生活中怎样提高精子质量

　　生活中怎样提高精子质量?对于男性来说，精子可是很重要的啊!男性在生活中应该怎样提高精子质量呢?

　　1、多参加锻炼

　　男性在生活中要多多参加体育锻炼。提高身体抵抗病菌的能力。不过，锻炼也要注意强度要适中，精子的生存对温度的要求很高。长期剧烈运动、骑自行车等都会使睾丸部位温度升高，不利于精子生存的凉爽环境。

　　2、少去高温地方

　　男性想要提高精子质量，就要注意少去高温地方。桑拿房、蒸气浴室等封闭环境温度也会很高，高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　3、戒烟

　　香烟中的有害物质直接伤害到男性的身体，因此，想要提高精子质量，就要注意戒烟。

　　4、适度饮酒

　　大量饮酒可导致精子质量下降，如果想拥有好身体，特别是还没有当爸爸的男性，一定要注意不要酗酒，控制好饮酒的量。

　　5、保持良好的心态

　　放松心态，保持一个好心情也会对精子的健康成长有很大的帮助。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性要注意放松，适当给自己放个假!

　　6、注意饮食

　　多吃绿色蔬菜可利于精子成长的成分。另外也可摄入坚果这种含有丰富蛋白质的食物，有利于男性增强营养，利于精子细胞生长。

　　邯郸燕赵男科医院医生提醒：男性生活中提高精子质量，就要从方方面面注意起来。平时保持良好的生活作息，注意自我心情调解，注意良好的饮食。出现不舒适症状应尽快到医院检查治疗。

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